Omgaan met negatieve gedachten
Negatieve gedachten zijn gedachten die je overvallen, je uit balans halen en je hele dag kunnen verpesten. Hoe meer je jezelf inlaat met negatieve gedachten, hoe groter de kans is dat je een patroon ontwikkeld. Negatieve gedachten kosten niet alleen energie, maar verlagen ook de kwaliteit van jouw leven. Hoe ontstaan negatieve gedachten en hoe kom je eigenlijk los van deze vreemde hersenspinsels?
Tegenslag
Het leven is harder dan het brood van de Aldi, dus reken erop dat je af en toe te maken krijgt met beproevingen. Hoe meer tegenslagen je hebt, hoe groter de kans dat je in bittere Betty verandert. Je gedachten baseren zich namelijk op dat ene negatieve event wat je blijft herkauwen. Als je leert om controle te hebben over je negatieve gedachten zal je merken dat het leven mooier is dan je denkt.
Van negatief naar positief
Alles valt en staat met hoe je tegenslagen verwerkt. Door negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten wordt je bewuster van jezelf. Met een positieve mindset kan je nieuwe ervaringen opdoen. Het is dus een domino-effect wat je zelf in de hand hebt. Begin vandaag nog met kleine veranderingen en ervaar een betere versie van jezelf.
Tips
Met deze tips laat ik je zien hoe toxische gedachten omzet in good vibes. Zorg ervoor dat je klein begint en het patroon doorbreekt.
Meten is weten: negatieve gedachten zijn patronen die ontstaan door gewoonte. Je hebt ze jezelf aangeleerd zonder dat je het doorhebt. Als je afstand neemt van de gedachte die bij je opkomt zal je merken dat je ze makkelijk herkent. Zodra er een gedachte opkomt schrijf je deze op.
Herkauwen: voorkom situaties waarin je geconfronteerd wordt met negatieve gedachten die je steeds wil herkauwen, bijvoorbeeld die ene persoon die je onrecht heeft aangedaan. Als je problemen herkauwt ontwikkel je een obsessief denkpatroon wat niets oplevert. Schrijf het op en parkeer deze nutteloze gedachte.
Positief benaderen: probeer bij elke negatieve gedachte een positieve kant te zien. Vraag desnoods iemand om hulp, want soms ben je zo toxic ingesteld dat dit moeite kost. Als je elke negatieve gedachte een positieve draai geeft zal je merken dat deze veel sneller zullen verdwijnen naar de achtergrond
Dankbaarheid: alvorens de negatieve shizzle jouw brein heeft veroverd heb je al de kans genomen om 100 keer Alhamdoelillah te zeggen en stil te staan bij je zegeningen ( als je moslim bent). Anders kun je gebruik maken van het dankbaarheidsjournaal. Hierin schrijf je elke ochtend 5 redenen op waarvoor je dankbaar bent. Als je dit dagelijks doet is de kans groot dat je de dag met goede vibes begint.
Bewegen: even wandelen, bidden, sporten of te mediteren kan helpen om negatieve gedachten te verplaatsen. Bij mij werkt bidden het beste, omdat ik moslima ben en gewend ben aan het gebed, maar voor sommige werkt een wandelen beter.
Oefenen: bij het ombuigen van negatieve gedachten moet je je gedachten trainen. Het is dus alsof je een grote schoonmaak houdt in je hersenen en ze vervolgens weer vult met positieve gedachten.
Good vibes only: leuke mensen, leuke uitjes of een leuke film. Alles wat je een goede vibe bezorgt moet je aandacht geven. Alles wat je meezuigt in de negatieve spiraal zet je op standby. Observeer in je vriendenkring wie toxisch is en vergroot je weerbaarheid. Op deze manier kan je makkelijker keuzes maken. Probeer ook om nieuwe vrienden te maken die aansluiten bij je huidige ik en laat toxische vriendschappen voor wat ze zijn.
Het leven is niet alleen maar fun, dus af en toe negatief bleren tegen een vriendin is niet erg, want daar zijn vriendinnen voor. Het is pas erg als je jezelf laat meeslepen en op dagelijkse basis jezelf vergiftigd met negativiteit. Maak er korte metten mee en begin vandaag nog met het ombuigen van negatieve gedachten.
