Hoe je je weerbaarheid kan vergroten
Fatima: Mijn schoonmoeder zegt dat ik een domme vrouw ben en lacht me vaak uit. Mijn man zegt dat ik het moet negeren, want ze is oud.
Rachida: Mijn schoonzus komt elke dag langs en houdt geen rekening met mijn privacy. Ze geeft aan dat de woning van haar broer is. Ik durf niets zeggen uit angst voor een conflict.
Marjolein: Mijn vriendin belt me alleen als ze iets nodig heeft. Afgelopen week heb ik haar 100 euro geleend. Ik voel me nu wel gebruikt, maar wil haar niet kwijt.
Greet : Mijn man negeert me vier dagen als we discussie hebben. Hij weet dat ik hier echt van afzie. Op een gegeven moment zeg ik sorry en is alles weer zoals vanouds, want ik kan niet goed tegen ruzies.
Lieve vrouwen
Deze kreten passeren dagelijks de revue op verschillende Facebookgroepen. Het valt me op dat degene die het bericht schrijft zichzelf altijd in het slachtofferpositie plaatst. Mensen met een lage weerbaarheid worden vaker slecht behandeld, want anderen zien hen als een deurmat. Deze vrouwen zijn gevoelig voor conflicten en durven hun mening niet te geven. Weerbaarheid is het tegenovergestelde van gevoeligheid. Weerbaarheid betekent dat je in staat bent om je grenzen af te bakenen en op een vriendelijke manier voor jezelf op te komen. Als je weerbaarheid hoog is stemmen mensen hun gedrag daarop af. In dit artikel leer ik je hoe je wat haar op je tanden kan zetten, want die heb je echt nodig in deze wereld. Het is geschreven voor vrouwen, maar ik ben er zeker van dat er ook mannen zijn die deze tips kunnen gebruiken.
Weerbaarheid
Hoe strakker je de grenzen afbakent, hoe makkelijk anderen mensen daarmee omgaan. Dat betekent dus niet dat je als een wilde hond om je heen moet bijten. Assertief, maar niet agressief, zei zijn mijn leerkracht op de middelbare school en hij had gelijk, want met agressiviteit gaat het alleen om jezelf en hou je geen rekening met de ander.
Als je assertief bent doe je het volgende :
- Je houdt balans als je je mening geeft.
- Je bakent je grenzen op een beleefde manier af.
- Je kan je mening geven zonder je daarbij schuldig te voelen. Wat de ander over je denkt is niet belangrijk.
Assertieve vrouwen komen soms als heksen over, maar geloof me, het is de enige manier om in deze harde wereld te overleven. Afgelopen zomer stond ik bij de bakker in Marokko te wachten op mijn beurt. Een man besloot me voor te steken waarop ik hem netjes aansprak. Vervolgens deed een tweede man dit ook waarop ik hem afsnauwde. Achteraf gezien had ik dit wel wat aardiger mogen zeggen. Het klonk namelijk best wel agressief in het Berbers.
Cultuur
De Marokkaanse cultuur speelt een grote rol waarom sommige vrouwen een lage weerbaarheid ontwikkelen. Van kinds af aan wordt er al aan meisjes geleerd om nederig en lief te zijn. Een te grote mond wordt gauw geassocieerd met onbeleefdheid en dat is hchoema. Beleefde meisjes slikken alle terreur en hebben geduld, want met geduld kom je een heel eind. Hierdoor spreken vrouwen bepaalde gevoelens niet uit en laten ze zich misbruiken tot er niets meer van hun waardigheid overblijft. Daarom ben ik van mening dat elke vrouw zichzelf hierin moet trainen, maar hoe doe je dat precies?
Hoe train je je weerbaarheid ?
- Analyseer de situatie: bekijk hiermee vanop afstand wanneer je voelt dat je grenzen overschreden worden, bijvoorbeeld een vriendin die je gebruikt. Hoe erg vind je dit? Wat is het ergste wat er kan gebeuren als je haar netjes aangeeft dat je je gebruikt voelt.
- Haar op je tanden: als je als kind verwend bent geweest is de kans groot dat je nu bij elke teleurstelling in elkaar stort. Push jezelf vanaf nu en zoek grenzen op. Probeer nieuwe dingen uit en stap uit je comfortzone. Zeg wat vaker nee tegen anderen en ja tegen jezelf. Op deze manier zal je merken dat je meer kan dan je denkt.
- Grijp het stuur: hoewel sommige dingen je overkomen heb je het lot zelf ook een beetje in de hand. De manier waarop je ergens op reageert kan het lot bepalen, dus stop met zelfmedelijden, grijp het stuur en maak keuzes waar jij achter staat. Vind je iets niet leuk? Zeg het tegen die persoon op een vriendelijke manier.
- Maak de balans: zet alles op een rij wat er goed gaat in je leven, wat er minder goed gaat, maar ook welk aandeel je hebt gehad bij bepaalde problematieken, bijvoorbeeld omgaan met toxische mensen, overmatig roken of drinken. Door dit vanop een afstand te bekijken kan je makkelijker besluiten om er afstand van te nemen. Hiermee wordt het duidelijker wat je leuk vindt in je leven.
In mijn volgend artikel gaan we voorbeelden uit de praktijk bespreken en geef ik tips hoe je hier het beste mee kan omgaan.