Koolhydraatarm eten: tips en trics
Koolhydraatarm eten is een effectieve manier om snel gewicht te verliezen. Op mijn blog vindt je vooral koolhydraatbeperkte gerechten. Dit betekent dat alle gerechten maximum 100 gr koolhydraten bevatten. Hiermee kan je ook gewicht verliezen, want mensen met overgewicht eten meestal tussen de 300 en 700 gram koolhydraten per dag. Met koolhydraatbeperkte maaltijden krijg je minder koolhydraten binnen waardoor je lichaam vet gaat verbranden.
Toch kiezen sommige mensen voor volledig koolhydraatarm. Hierbij eten ze maximum 50 gram koolhydraten per dag. Het is een interessante manier om af te kicken van snelle koolhydraten en gewicht te verliezen. Mensen die te lang koolhydraatarm eten krijgen te maken met de volgende klachten:
- Verstoorde darmen en obstipatie
- Vreetbuien van hier tot tokio
- Jojo-effect
- Stinkende adem
- Futloos gevoel
- Supersnelle huidveroudering
KOOLHYDRATEN
Koolhydraten zijn de wetenschappelijke naam voor suiker. Een mens heeft koolhydraten nodig om te kunnen functioneren. Zetmeel bestaat ook uit koolhydraten. Van zetmeel maken ze pasta, brood, rijst en aardappelen. De meeste mensen hebben geen grip meer op koolhydraten met als gevolg dat ze verslaafd raken.
SNELLE KOOLHYDRATEN
Een Westers voedingspatroon bevat vaak snelle koolhydraten. Wit brood, aardappelen, rijst en pasta spelen worden massaal geconsumeerd, omdat ze goedkoop en lekker zijn. Ook bewerkte voeding, zoals pakjes saus en snacks bevatten snelle koolhydraten. Mensen die verslaafd zijn aan snelle koolhydraten hebben vaak:
- Ongecontroleerde hongeraanvallen
- Overgewicht (vooral rond de buik en benen)
- Moodswings
- Hoofdpijn
- Tekort aan energie
AFKICKEN VAN KOOLHYDRATEN
Zodra je gaat minderen met koolhydraten zal je merken dat je lichaam overgaat tot vetverbranding. Dit is dan ook de reden waarom het zo populair is. Bij koolhydraatarm eet je maximum 50 gram koolhydraten per dag. Je eet dan de volgende voedingsmiddelen:
- Groenten en fruit
- Zuivelproducten
- Kaas
- Vlees, kip en gevogelte
- Noten en zaden
WAT MAG JE NIET ETEN?
- Brood (dus ook geen volkoren brood)
- Pasta en rijst
- Bewerkte voeding ( pakjes en zakjes)
KOOLHYDRAATARME GERECHTEN
Op deze blog vind je koolhydraatbeperkte, koolhydraatarme en ketogene gerechten. Gebruik de zoekfunctie om alle koolhydraatarme gerechten op te zoeken. Veel succes met afvallen en als je vragen hebt dan hoor ik het graag.
4 Comments Hide Comments
Reageer
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.
Goedendag. Ik worstel met het dieet ik zou zo graag gerichte menu’s willen hebben waar ik mij aan kan houden tips voor mij? Heel graag …groetjes (mollie) Tina
Dag Tina, ik ga de komende tijd veel voorbeelden plaatsen van makkelijke koolhydraatarme maaltijden. Er is veel vraag naar.Probeer ’s ochtends de bulletproof koffie te drinken dan heb je alvast een low carb maaltijd die je door de ochtend helpt. Typ koffie in de zoekfunctie om het artikel te vinden.
koffie
koolhydraat arm brood en crackers en pasta kan je toch wel eten