Het koolhydraatarm weekmenu
Omdat er superveel vraag is naar een koolhydraatarm weekmenu deel ik graag een voorbeeld om je te inspireren. Je kan op verschillende manieren ontbijten als je koolhydraatarm eet. Mijn voorkeur gaat uit naar de bulletproof koffie. Deze koffie geeft een boost aan energie. Op deze manier ben je een aantal uren verzadigd. Niet iedereen lust koffie, dus heb ik ook andere opties voor je, zoals Griekse yoghurt met noten of blauwe bessen. Ik geef je een makkelijk weekmenu zodat je even vooruit kan.
Ontbijt | Lunch | ||
ma | Griekse yoghurt met noten. Gekookte ei en thee | Spinaziesalade | Gevulde paprika |
Di | Lijnzaadcrackers met thee | Salade | Sushi (bloemkoolrijst en soep |
Wo | Roerei met groenten | Soep | Quiche +gegrilde kip |
Do | Griekse yoghurt | Salade | Bloemkoolpizza |
Vrij | Bulletproof koffie | Soep/gekookte ei | Lasagne |
Za | Pancakes | Bloemkoolburgers met salade | Curry madras |
Zo | Gebakken eieren met groenten | Soep | Kip met groenten |
HOE OVERLEEF JE DEZE WEEK?
Het lijkt lastig, maar het lukt je wel. Begin met een goede voorbereiding. Zorg dat je alles in huis hebt. De dagen dat je druk bent zou je kliekjes van de vorige dag kunnen eten. Maak veel soep, want soep vult goed. Eet voldoende groenten. Drink veel water, thee en maximum 2 kopjes koffie per dag. Als je tussendoor honger hebt eet dan wat pure chocolade, blokjes kaas of avocado. Probeer tussendoortjes in de eerste week te vermijden zodat je snel in ketose kan gaan. Gebruik de koolhydratenteller om te kijken hoeveel koolhydraten jouw voedingsmiddelen bevatten.
VOORDELIG INKOPEN
Lees mijn artikel over de toppers van Lidl en over koolhydraatbeperkte boodschappen doen. Op deze manier kan je wat geld besparen. Bij Lidl verkopen ze bloemkoolrijst, courgetti, goedkope groenten, alle soorten noten en zelfs amandelmeel.
Hallo hoe maak ik de gerechten klaar van het weekmenu
Heb je ook een maandmenu voor de ramadan