Een winterdip voorkomen met deze 7 tips
De zomer hebben we al een tijd geleden ingeruild voor kou, regen en wind. Op zich heeft dat ook wel iets, maar de meeste mensen vinden het gewoon niet leuk en worden er chagrijnig van. Sommige mensen voelen zich minder energiek, hebben moeite om ’s ochtends op te staan en vaker last van de populaire winterdip. In dit artikel lees je hoe je een winterdip kan voorkomen.
1. Cozy home
Omdat we in de winter huismussen zijn is het belangrijk om stil te staan bij je interieur. Je kan beginnen met minimaliseren en vervolgens de boel omgooien. Met een paar kleine veranderingen kan je het heel cozy maken, bijvoorbeeld nieuwe kussentjes. De geur van lavendel zorgt voor een relaxte mind, dus bestel een flesje en begint wat good vibes te sprayen. Voor wooninspiratie kan je aansluiten bij de FB groep wooninrichting of inspiratie opdoen op het fantastische Pinterest. I love Pinterest.
2. Bewegen
Het klinkt koud, want iedereen wil gewoon lekker binnen blijven, maar bewegen tijdens de winter kan helpen om een winterdip te voorkomen. Je kan gaan sporten, meedoen aan groepslessen, zwemmen of gewoon een stevige wandeling maken. Probeer dagelijks wat daglicht te zien en je zal merken dat je je veel energieker voelt. Kom van die bank af en ga wandelen, want hoe meer je binnen zit, hoe groter de kans dat je in de winterdip blijft hangen.
3. Energielamp
Schaf een energielamp aan om extra licht aan jezelf te geven. Je hebt ze in verschillende formaten en prijsklasses. Een wake up light kan ook helpen om wakker te worden. Deze lamp zal steeds feller schijnen waardoor je eigenlijk geen andere keuze hebt dan wakker te worden. Dit is heel prettig voor mensen die moeite hebben met opstaan tijdens de winter.
4. Gezonder eten
Hoewel snelle koolhydraten aantrekkelijker lijken tijdens de winter is het slim om te investeren in een gezond voedingspatroon. Je hoeft niet de hele winter op wortels te kauwen, maar voedzame koolhydraatbeperkte maaltijden kunnen een positieve invloed hebben op je welzijn. Voeding en mentaal welzijn gaan hand in hand, dus waag een poging om af te kicken van suiker.
5. Extra vitamine
Er zijn van die healthgoeroes die 10 000 vitamines verkopen en zweren dat een mens hiermee de winter kan doorkomen. Toch moet je de boel afbakenen en je geld inzetten op de slimme supplementen, namelijk magnesium, vitamine D en een b-complex. Check of je vitamine D nodig hebt, want heel veel mensen kampen met een suboptimaal tekort aan vitamine D waardoor ze erg vermoeid zijn. Lees het artikel van Iherb als je supplementen wil bestellen. De magnesiumspray kan je bij Holland& Barret kopen, maar overige vitamines kan je bij Iherb goedkoop bestellen. Gebruik de code AKJ9480 om korting te krijgen.
6. Nieuwe skills leren
Leer een nieuwe taal of gebruik udemy om iets nieuws te leren, zoals fotografie, breien of naaien. Tegenwoordig heb je zoveel keus om iets extra te leren. Neem een abonnement op de bibliotheek en lees boeken of ga extra koken en bakken. Zodra de lente aanbreekt ben je weer een ervaring rijker die je altijd van pas kan komen.
7. Genieten
Geniet van je leven, want wie weet haal je de volgende winter niet. Daarmee bedoel ik je dat je misschien al muerta bent. Sta er bij stil dat je gezond bent en het leven lang niet zo erg is als het lijkt tijdens de donkere dagen. Voor je het weet fluiten de vogeltjes en schijnt de zon weer wat langer. Tot die tijd moet je proberen om te genieten van alle momenten.
