Waarom je altijd moe bent na het eten
Anno 2019 zijn er veel mensen die zich belabberd voelen na het eten en zin hebben om een dutje te doen. Vaak is dit te wijten aan een koolhydraatrijk voedingspatroon. Over de hele dag heen eet men snelle koolhydraten in de vorm van brood, rijst, pasta, koekjes en bewerkte voeding. Dit gaat een tijdje goed, maar op een gegeven moment kan het lichaam dit niet mee aan. De alvleesklier transformeert koolhydraten in glucose. Hiervoor moet hij insuline aanmaken. De insuline zorgt ervoor dat de glucose netjes verdeeld wordt over het lichaam. Eet je teveel koolhydraten dan moet de alvleesklier harder werken. Op een gegeven moment raakt hij overbelast en ontstaat er insulineresistentie.
Insulineresistent
Insulineresistentie betekent dat je lichaam niet goed meer reageert op insuline. De meeste mensen met extreem overgewicht (meer dan 10 kilo) zijn insulineresistent. Omdat deze mensen teveel koolhydraten eten ontstaat er een overschot wat het lichaam niet meer kwijt raakt. Toch zijn er ook slanke mensen die ook insulineresistent zijn. Bij deze mensen slaat het vet zich vaak rond de organen op. Dit heet orgaanvet. Teveel orgaanvet verhoogt het risico op diabetes type 2 en hart-en vaatziekten.
Symptomen van insulineresistentie
- Moeite met afvallen.
- Snel weer aankomen als je afgevallen bent.
- Zin in een dutje na een koolhydraatrijke maaltijd.
- Weinig energie.
- Constant honger.
- Geen gevoel van verzadiging.
Gevolgen
Heeft jouw alvleesklier een burn-out dan kunnen er vervelende dingen gebeuren. Het teveel aan koolhydraten worden niet meer omgezet in glucose, maar in vet. Dat is dus de reden waarom je flubbervet krijgt op jouw buik, benen en billen. Ook is insulineresistentie een voorteken van diabetes type 2. Het is dus van belang dat je dit probleem probeert op te lossen. Wil je af van insulineresistentie? Lees dan verder.
Genezen van insulineresistentie
Je kan er van genezen door koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt te eten, zo simpel is het. Begin met het volgende plan:
- Drie keer per dag eten.
- 1 el appelazijn een glas water drinken. Dit herstelt het evenwicht.
- Snelle koolhydraten vermijden ( brood, aardappelen, rijst, pasta).
- Minder complexe koolhydraten eten.
- Bij vermoeidheidsdipjes drink je twee glazen water en ga je bewegen.
- Geen bewerkte voeding.
- Geen zoete gebakjes of toetjes.
Het resultaat is dat je veel energieker wordt en je lichaam niet meer vermoeid zal reageren. Geef het zeker twee weken de tijd, want in het begin is het lastig, omdat je te maken hebt met cravings en vermoeidheid. Hou je vast aan het plan, maak een koolhydraatarme boodschappenlijst en eet jezelf weer gezond. Succes!!