Hoe je lichaam vet leert verbranden

Je hebt motivatie om gewicht te verliezen met het koolhydraatarm of ketogeen dieet. Als het goed is ben je nu gewend om vetten en eiwitten te eten. Toch zal je soms nog snakken naar koolhydraten. Probeer daarom voedzaam en voldoende te eten. Hou je aan drie maaltijden per dag en drink voldoende water.
AANPASSINGSPROCES
Je hebt vooral moeite gehad met het weerstaan van koolhydraten. In deze fase ga je afkicken en dat is niet makkelijk. Als je je aan de regels houdt zal je gewichtsverlies merken. Juich niet te vroeg, want het is vooral vocht. Dit gewicht varieert van 1 tot 3 kilo en kan een tot twee weken duren. Als je je beroerd voelt kan je in dit artikel lezen hoe je daarmee moet omgaan.
VETADAPTIE
Nadat je lichaam zich heeft aangepast komt er een voorstadium van ketose. Dit heet vetadaptie en duurt een paar weken. Hierbij gaat je lichaam leren om vet uit je vetweefsel en uit je voeding te gebruiken. Als je al snelle koolhydraten vermeed zal je sneller vetgeadapteerd raken. Was je een koolhydratenjunk dan gaat dit proces iets trager. Je bent vetgeadapteerd als:
- Als je steeds langer zonder eten kan.
- Als je geen moodswings meer hebt. (tenzij je altijd een gemene heks bent).
- Je geen behoefte hebt aan dutjes overdag.
- Je energieniveau is over de hele dag gelijk.
KETOSE
Als je in ketose bent wordt het lichaamsvet verder aangesproken. Bij mensen met extreem overgewicht kan het zijn dat ze zich moeten houden aan 20 gram koolhydraten per dag om de vetverbranding te stimuleren. Elk lichaam is anders dus kijk even aan wat bij je past.
Gewichtsverlies
Na twee weken koolhydraatarm eten zal er gewichtsverlies optreden. Probeer dagelijks te bewegen zodat je lichaam meer vet kan verbranden. Met bewegen bedoel ik dus minstens 30 minuten per dag flink wandelen of sporten. Gebruik de Nike trainings app voor gratis workouts. Als je extreem overgewicht hebt zal je merken dat je lichaam steeds slanker wordt. Veel succes!
Wil ik wel proberen