Afkicken van je telefoon met deze tips
Whatsapp is een leuke uitvinding als je foto’s en video’s wil delen met vrienden en familie. Je wordt dagelijks getrakteerd op een grote hoeveelheid ongevraagde informatie en mensen wachten net niet met een bijl in de hand op jouw antwoord. Het heeft iets dwingend en dat is niet leuk, want je wil niet de slaaf zijn van een app. De makers van whatsapp hebben in elk geval hun best gedaan zodat jij zolang mogelijk op deze app zit.
Wel of niet verslaafd?
Er is nog weinig onderzoek gedaan naar deze vorm van “verslaving”, maar als je om je heen kijkt zal je vast wel merken dat sommige mensen veel tijd doorbrengen op hun telefoon. Ik was ooit een van die mensen. Als ik aan de kassa stond in de winkel nam ik geregeld mijn telefoon om te kijken of ik “iets” had gemist. Superirritant, maar het maakte het wachten in de rij iets makkelijker, althans dat dacht ik . Nu neem ik de moeite om rond te kijken of te rusten. Nee, niet rusten in de zin van dat ik daar op de grond ga liggen, maar gewoon even mijn hersenen op standby zetten.
Bewustwording
Bij veelvuldig telefoongebruik moet je nagaan of het jouw leven belemmerd? Heeft jouw omgeving er last van? Zodra je dit besef hebt ga je je diep schamen en actie ondernemen. Je kan het vergelijken met een suikerverslaving. Zodra je stopt wordt je onrustig, want de drang is sterk aanwezig. Na een paar dagen merk je dat deze drang steeds minder wordt. Op een gegeven moment volgt de bevrijdingsdag. Nu ga je mentale vrijheid eindelijk mentale vrijheid ervaren. Je gaat bewuster leven omdat je aanwezig bent in het “echte” leven.
Hulpmiddelen
Als je denkt dat je verslaafd bent kan je de app breakfree gratis downloaden om jouw telefoongebruik te moniteren. Deze app zal je vertellen hoeveel uren per dag je hebt verspild en welke app je het meest gebruikt. Vervolgens ga je aan de slag met de onderstaande tips om je los te maken van de virtuele wereld. Ik zet ze even op een rij voor je:
1. Ga de deur uit zonder telefoon
De beste manier om jouw verslaving te doorbreken is om zonder telefoon de deur uit te gaan. Dit zal voorkomen dat de hersenen je dwingen om naar jouw telefoon te grijpen. Na een paar keer ga je merken dat de drang steeds minder wordt. Ga een wandeling maken of boodschappen doen, maar laat de virtuele wereld even achter je. Wil je toch bereikbaar blijven voor noodgevallen? Overweeg dan een simpele telefoon zonder internet.
2. Zet die ploat af
Push-berichten zijn zoals platen. Ze blijven afspelen tot je ze zelf afzet.Het probleem met deze push-berichten is dat jouw hersenen dopamine aanmaken. Je ervaart geluk als je een push-bericht ziet waardoor je gedwongen bent om het te openen en te lezen. Door de constante aanwezigheid in verschillende apps blijf je in de dopaminecirkel hangen. Het ene moment check je of iemand gereageerd heeft op facebook om vervolgens instagram te openen en je likes te tellen. Je kan dit vermijden door alle push-berichten uit te zetten.
3. Onnodige apps
Het verwijderen van facebook is een stap in de goede richting. Hiermee verklein je het aantal berichten. Vervolgens zou je met instagram aan de slag kunnen hoewel dit best nog tricky is, want ik kijk graag naar mooie foto’s. Zet de notificaties uit en verstop de app ergens in een hoekje. Likes moet je krijgen in de echte wereld, dus ga leuke dingen doen en laat je omringen door leuke mensen.
4. Huiswerk
Doe je iets met social media? Dan kan je er voor kiezen om maximum 2 keer per dag berichten te checken en te beantwoorden, bijvoorbeeld ’s ochtend en rond 19 u. Zo werk je efficiënter en kan je de telefoon meteen aan de kant doen. Wie je echt nodig heeft zal je wel bellen dus maak je geen zorgen en ga relaxen. Na het lezen van dit artikel hoop ik dat je een beetje inzicht hebt gekregen in jouw telefoonverslaving. Heb je nog een goede tip?Laat het me dan weten.
Ik erger me aan mijn telefoongebruik en merk meer en meer dat ik er zelfs onrustig van ben geworden. Zelfs mijn huishoudelijke taken hebben vertraging opgelopen door mijn telefoongebruik. Tv kijken doe ik amper omdat ik meestal op m’n gsm zit.
Ik ga zeker proberen je tips toe te passen want het is nodig.
Heel veel succes Houssnia, het vergt wat discipline, maar je krijgt er ontzettend veel tijd voor terug.
Bedankt voor de handige tips, ik denk dat meer mensen bewuster met hun telefoon moeten omgaan, wil hier ook een stuk over gaan schrijven, bedankt voor de inspiratie, je artikel en de tips!
Graag gedaan! Het zijn lastige tijden, want iedereen doet het, maar zodra je bewuster wordt kan je makkelijk afkicken. Succes!!