Omgaan met stress: 6 tips
Niemand blijft bespaard van een stressvrij leven, maar hoe ga je om met stress? Wanneer je hart bijna uit je lichaam springt en je het gevoel hebt dat je de situatie niet onder controle hebt. Stress zuigt een mens helemaal leeg. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je stresssituaties kan aanpakken, verwerken en weer loslaten. In dit artikel vertel ik je hoe je het beste kan omgaan met stress.
1. Controle
Als er zich een stressvolle situatie voordoet is het belangrijk dat je je gedachten onder controle houdt. Door controle heb je meer houvast en blijf je dichtbij de realiteit. Mensen die dit niet doen krijgen te maken met een vertroebeling van het denkvermogen. Hierdoor glij je helemaal af richting drama. Doe je dit vaak genoeg? Dan zal je brein deze reactie als standaard gebruiken om op stress te reageren. Dramaqueen stop!!
2. Beschrijven
Stressgevoelige mensen hebben vaak last van prestatiedrang en het idee dat ze de hele wereld moeten helpen. Herken je dit? Pak dan een boekje en begin de stressshizzle van je af te schrijven. Door je stressmomenten in de gaten te houden kan je exact zien wat stress oproept en hoe gestoord je daarop reageert. Na een tijd zie je een patroon. Of je bent een dramaqueen of je wordt letterlijk ziek van de stress.
3. Aanvaarden
Het leven is hoe het is en sommige dingen zullen je even overdonderen, maar ook dat gaat weer voorbij. Door de situatie te accepteren zal je merken dat je brein kalm blijft. Dit heeft dan weer een positieve invloed op de rest van je lichaam. Schrijf desnoods uit wat je precies nodig hebt om de situatie te veranderen. Je zal merken dat je met een frisse bril naar “het probleem” kan kijken.
4. Doorgaan
Als je de situatie onder controle hebt en je gedachten hebt getemd kan je weer doorgaan. Je parkeert als het ware de situatie, je hebt gedaan wat je kon en nu is het tijd om door te gaan. Elke stresssituatie moet je zien als een leermoment in het leven.
5. Herstellen
Als je stress hebt gehad is het belangrijk om te herstellen. Door te herstellen kan je met nieuwe energie tegen het leven aan. De fout die veel mensen maken is dat ze situatie op situatie opstapelen waardoor ze zich opgejaagd voelen. Filter toxische mensen uit je leven, probeer mimimalistisch te leven en ga leuke dingen doen. Wanneer je overbodige ruis uit je leven filtert zal je merken dat er weer ruimte is voor positieve energie.
6. Positief
Vanuit een Islamitisch perspectief geloof ik dat alles wat je overkomt te wijten is aan het lot. Ik richt me op wat ik wel kan veranderen en voor de rest zing ik het Frozen liedje let it go. Ervaring heeft me geleerd dat je sommige mensen uit je leven moet bonjouren om rust in je hooft te creëren. Rust is alles, dus ga voor jezelf na wat je rust geeft. Hou van jezelf, durf jezelf te zijn en ga niet wachten op de goedkeuring van anderen.
Richt je op zaken die jij kan doen om jouw toekomst mooier te maken. Door met positieve energie door het leven te gaan kan je anderen inspireren om hetzelfde te doen.