Je weerstand verhogen tegen corona: 6 tips
Dit jaar blijven we vaker thuis vanwege het coronavirus. Aangezien corona nog niet van plan is om te vertrekken kan je maar goed voor jezelf gaan zorgen. Een beetje de weerstand verhogen kan nooit geen kwaad, want een sterker lichaam is beter beschermd tegen invloeden van buitenaf. Bovendien kan het een belangrijke rol spelen bij het herstel mocht je toch ziek worden. In dit artikel zet ik 5 tips op een rij om je weerstand te verhogen tegen corona.
1. Negativiteit vermijden
Stress is een aanslag op je immuunsysteem en moet je zoveel mogelijk zien te vermijden. Zet toxische mensen op standby, want als je energie wordt leeggezogen heb je geen kracht meer om tegen corona te vechten. Vermijd het nieuws, want geen nieuws is goed nieuws. Zet je telefoon ook aan de kant en maak korte metten met je telefoonverslaving. Deze drie dingen geven je al ruimte om wat leukere dingen te doen in je leven die je brein positieve vibes geven.
2. Ga op tijd slapen
Als je structureel slaaptekort hebt zal je merken dat je sneller verkouden wordt. Investeer in goede slaap en ga op tijd naar bed. Telefoon aan de kant, televisie uit en op tijd je nest in doet wonderen. Een mens kan daar echt van opkikkeren. Nu ik dit typ besef ik dat ik deze regel ook zelf moet toepassen, want ik kan er ook wat van, hoor. Anyway, allemaal op tijd slapen dus.
3. Koolhydraatbeperkt eten
Door te minderen met koolhydraten zal je meer energie krijgen, maar ook meer plek in je maag hebben voor groenten en fruit. Je kan kiezen om koolhydraatbeperkt eten, maar ook all the way gaan met koolhydraatarm eten. Dit laatste is heel interessant voor mensen die willen afkicken van suiker. Verhoog je weerstand door gezonder te eten en laat snelle koolhydraten links liggen. Op mijn instagram kan je dagelijkse inspiratie vinden, dus druk even op de volgknop.
4. Powerfoods
Powerfoods zijn een andere naam voor superfoods en dat zijn eigenlijk voedingsmiddelen die je lichaam extra power geven. Powerfoods hoeven niet superduur te zijn. Betaalbare voorbeelden zijn dadels, kurkuma, gember, verse honing of bijenpollen. Deze zijn niet duur en geven een boost aan je lichaam. In dit artikel kan je meer lezen over powerfoods.
5. Bewegen
Misschien vind je het niet prettig om naar de sportschool te gaan in deze bijzondere tijden, maar in principe kan het wel. Als het goed is wordt alles schoongemaakt en staan er ook flessen ontsmettingsmiddel klaar zodat je zelf nog even kan poetsen. Heb je hier toch geen zin in? Ga dan wandelen. Wandelen is heerlijk en gratis. In dit artikel lees je alles over de voordelen van wandelen en er zit ook een schema+podcast bij.
Zo dat was het weer voor vandaag. Ik hoop dat je geen corona krijgt. Hou afstand en was je handen wat vaker. Vermijd drukke plekken en blijf lekker thuis als je verkoudheidsklachten heb. Tot de volgende blog.
