Het Ramadan weekmenu
Met de hulp van de leden van de Facebookgroep Foodies heb ik dit weekmenu gemaak. In deze groep inspireren leden elkaar dagelijk op gebied van voeding en gezondheid. Wil je recepten zien? Voeg je dan toe aan de de groep.
Verbreken van het vasten
Tien minuten voor het verbreken van het vasten kan je du3a verrichten. Du3a zijn smeekgebeden waarin je iets aan Allah soebhana wa ta3ala vraagt, hetzij voor jezelf, voor je gezondheid of voor de hele gemeenschap. Je mag ook een du3a maken voor mij en mijn gezin (altijd welkom). Vervolgens verbreek je het vasten met de volgende du3a: ذَهَبَ الضَّمَأُ وَ ابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ, وَ ثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ
Uitspraak : Dha-haba addhama-oe wabtallatie l-‘oerooqoe, wa thabata al-adjroe inshaaAllah.
Betekenis : De dorst is verdwenen, de aders zijn vochtig geworden en de beloning is vastgelegd met de wil van Allah.
Koolhydraatbeperkt weekmenu
Dit weekmenu is koolhydraatbeperkt. Hierdoor kan je voedzaam en gezond eten. Probeer de maaltijden te verdelen tussen iftar en suhur. Drink veel water tussendoor en je houdt voldoende energie over om de Taraweeh te verrichten.
